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呼啦圈减肥的效果怎么样【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:24:35 阅读: 来源:镀锌管厂家

很多女性朋友认为转呼啦圈的减肥效果是相当不错的,其实你们想错了,转呼啦圈不是可以减肥的,它是用于瘦腰的,主要锻炼的是腰肌以及腹肌,对于其他部位的减肥效果不是很明显,但是你们要注意转呼啦圈的时候要注意用力,太用力容易导致腰肌劳损或者引起肌肉损伤,所以不建议大家过度转呼啦圈。

转呼啦圈并非能减肥。可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪。

健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。 最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30~50分钟最好,如:游泳、跑步、自行车等。

从上面对于呼啦圈对于减肥效果是比较明显的,希望女性朋友们看完这篇文章介绍的内容之后可以引起注意,你们不要尝试去通过转呼啦圈来减肥。你们完全是可以通过慢跑或者游动等运动方法来减肥的,但是你们要注意运动适度。

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