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预防近视的方法是什么

发布时间:2019-10-18 02:22:09 阅读: 来源:镀锌管厂家

现在视力下降是我们每个人都面临的问题,而且现在是往低龄的人群走,所以我们在生活中是需要很好的预防近视的,除了先天的因素,我们很多人不健康的用药习惯,导致我们用眼疲劳,造成视力的下降,下面我们就是来看看预防近视改善视力的方法吧。

预防近视的方法

1、眨眼睛:眨眼睛是可以很好的缓解眼睛疲劳和干涩的,对我们的眼睛是非常的有益的,而且这个方法在什么时候和地点都是可以做的,是非常的方便的。

2、多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。

3、我们在看书或者电脑的时候,不要一直盯着不放,我们要多转到眼球,多运动,眼球就像我们的身体一样,是要锻炼的。

4、做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

5、我们不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更是不要背光或者是在太阳下看书。

6、冰袋敷眼:睡觉前用冰袋敷眼,不但可以消肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助。

改善视力的方法

1、富含维生素C的食品,维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有西红柿、柠檬、山楂等新鲜蔬菜和水果。

2、富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼,进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。

我们在预防近视上要很好的注意两方面,一是要放松眼睛,再就是要补充营养,这样两者搭配是可以很好的起到预防视力的作用,对已经进行的朋友是可以起到很好的缓解的作用的,让我们的视力保持在一个稳定的状态。

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