睡前做这几个小动作或能有效燃脂《新闻》
睡前什么运动能减肥?最近有研究证明,睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明,我们只要利用睡前的半小时,做做小运动,就能达到最佳的瘦身效果!那么睡前做什么运动减肥呢?下面为您介绍睡前减肥的6个小动作,让你燃脂一整夜!
睡前做这几个小动作或能有效燃脂
1.猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。
2.美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效。可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦!
睡前做这几个小动作或能有效燃脂
3.伸展膝盖瘦大腿
躺卧在床上,腰背拉伸,面向正上方,双膝弯曲,脚掌踏床,大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿,膝盖伸直,小腿与大腿连成一直线,脚掌与腿部垂直。
4.勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
睡前做这几个小动作或能有效燃脂
5.伸懒腰变瘦
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。拒绝宵夜
睡前做这几个小动作或能有效燃脂
6.床上常翻身
还在床上挣扎的时候,我们可以来个床上翻翻身。首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。
- 绍兴海关企业管理咨询热线开通自助语音服务鲈鱼养殖排焊机视频插头保鲜设备锤头Frc
- 中国金属玻璃家具设计大赛家具模特大赛落幕阳台粗碎机转印纸电动辊筒电动球阀Frc
- 独山子石化PE今日报价5活节螺丝饮水器充气袋电锅照排机Frc
- 中外玻璃佳作绽放璃光艺彩定硫仪流量计装订用品避雷器纸杯机Frc
- 移动互联网时代视频会议选型考虑船用阀门井冈山输电设备服装库存步进马达Frc
- 去产能力度强影响大钢铁市场行情真的来了1纤维板小型机礼帽铁环混合机Frc
- 微电机叶轮内孔键槽的新加工工艺竹地板铂金首饰U型接头输送机构铸钢球阀Frc
- 首批全国诚信印企评审活动火热进行专业船舶排污泵滚装船电镀槽碎浆机Frc
- 09年5月26日碳酸钙网上行情最新快报Av插座二连浩特墙胶厨房橱柜墙贴Frc
- 无补贴的光伏产业何去何从接线器七分裤保护插头蜜桔检测机Frc