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午睡有讲究OL当心午睡睡出病《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:22:57 阅读: 来源:镀锌管厂家

采访发现,受访的上班族认为通过“午睡”能够有效缓解疲劳的不到3成,没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素。此外专家提醒人们睡姿不好,可能对健康造成潜在危害,尤其颈椎病患者要尤为注意。

近日,一项就“午睡”而进行的随机采访中发现,上班族中只有近3成的人有定时午睡的习惯,过半数人认为午睡可有可无,实在太困才敷衍了事。拒绝午睡的人们往往振振有辞。在广告公司任职的陈女士诉说,公司里不可能给每个员工配备专门的休息室,办公室又是开敞式办公,伏案而睡除了不舒服外,也显得不雅观。另有不少受访者说担心中午睡了晚上睡不着,因此中午不“敢”睡觉。

虽说有人因潜意识的误解和环境的制约而想睡不得睡,可对大多年轻白领来说,喝咖啡、午间采购等“非工作性行为”就是休息。在没有疲劳之前就休息,比疲劳了再休息要有效得多——这是效率专家告诫人们的重要原则。正如电池使用小窍门:一块一次性用电最多可正常使用5小时的电池,若在使用3小时后取出,休息几日再用还可以正常使用3小时。

对人体的使用也符合这一规则。正午前后,人体进入一日最为疲乏的时刻,精力与体力明显降低,这时午睡对补充体能最有效。经过短时间的午睡,人的运动耐力、反应速度以及体力等将重新达到最佳水平。

午睡“睡”入了医院

杨先生前些日子可受了一惊,不正确的午睡方式把他送进了医院。杨先生是某房产公司销售经理,平时中午休息他习惯躺在办公室的木椅子上睡觉。一个礼拜前的一天,他午睡起来后,突感头晕、恶心,差点昏厥过去,同事连忙送他到附近医院。大夫说,杨先生的症状是由于躺在椅子上睡觉时间过长,对后颈部的动脉造成压迫,导致大脑供血不足所致。

对于大多上班族而言,午睡的条件非常有限,若能躺在椅子上睡一觉,好像还值得欣羡呢。然而这一看似对身体有益的习惯背后,却潜藏着健康隐患。躺在椅子上睡觉时间过长,会对后颈部的动脉造成压迫,导致大脑供血不足。而对于颈椎病患者来说,这种姿势会给本已不畅的供血造成阻碍,直至产生头痛、头晕、恶心等症状,还可引起血栓形成,引发脑梗塞。

好午睡有讲究

有关数据显示,午睡的上班族中有80%的人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。

看看周围的人们,午休时大都坐在椅子打盹儿,或干脆趴在桌上枕胳膊入睡,这些睡姿并不科学。

人体在睡眠状态下,肌肉放松、心率变慢,流入大脑的血液相对减少,尤其午饭后较多的血液进入胃肠,此时若再坐睡,时间久了人易产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡觉,会使胸部受压,妨碍呼吸,增加心肺负担。

如果条件允许,午睡最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松进入睡眠。即便达不到平躺的条件,睡觉时也应在头后垫一些柔软的物品做枕头,而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。

此外,吃过午饭后,宜先做些轻微活动如散步、瑜伽等,之后再午睡有利于食物的消化吸收。午睡时间并不是越长越好,以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉至不易醒来。午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。

这样的午睡方式,才可以真正达到缓解疲劳的目的,从而利于之后的工作状态和长久的健康之计。

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