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中老年小习惯改变身体亚健康《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:52:04 阅读: 来源:镀锌管厂家

中老年不可以放松对身体的要求,反而应该更加重视对身体的要求。一些小习惯可以让你更加关爱自己身体的健康。哪些小习惯,大家知道吗?小编带您来了解一下。

中年,是建功立业的黄金时期,也是身心负担最为沉重的时期,容易伤害健康,导致早衰、多病甚至英年早逝。所以,中年人更应该增强保健意识,主动做到:

不累也休息。

人们往往习惯于累了以后才休息。其实,过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力。因此,在连续工作一段时间之后,应适当休息,不要等到感觉劳累了才调整。

不困也睡觉。

困倦是身体疲劳的表现,不应该等到感觉困倦时才睡觉。因为睡眠除了可以消除疲劳,使人恢复活力外,还可以增强免疫功能,能抗拒多种疾病的侵袭。所以,中年人应养成定时睡觉的好习惯。

不渴也喝水。

医学研究表明,如饮水量不足,处于缺水状态,时间长了,会使体内诸多脏器的生理功能降低,血液黏稠,流动不畅,循环受阻,心脏与大脑缺血、大脑缺氧,肝脏与肾脏的解毒功能下降,有毒物质蓄积体内而成为许多疾病的温床。

无便意也如厕。

大小便是人体排泄废毒物质、净化体内环境的重要方式之一,故应养成每天定时如厕的好习惯。最好在早晨起床后,即使无便意,也要去卫生间蹲一蹲,以形成条件反射,促进定时排便。

无喜也多笑。

我国早有“笑一笑,十年少”的俗语,国外也有“笑是免费良药,笑是快乐的源泉,笑是仁爱的表达”一类的箴言。印度有“欢笑晨练公园”、日本有“微笑学校”、专门为企业培训“微笑职员”,“微笑书籍”也很畅销。美国也有“微笑俱乐部”,而且还有“微笑研究所”等研究机构。可见,国外对笑是何等的重视。人要学会自己寻乐,多与有幽默风趣的人接触交谈,看看喜剧小品,听听相声,享受开怀大笑的乐趣,以此来振奋精神、陶冶情操。笑口常开,有助于益寿延年。

无病也体检。

定期进行健康体检是中老年人防病保健的重要措施之一。不少疾病如肺结核、高血压的症状、糖尿病的症状、恶性肿瘤等在早期阶段通过体检就能及时发现,从而得到早期治疗,往往可获痊愈。若等到小病酿成大病再去求医问药,那就错过了治疗良机,后悔莫及。

总结:中老年要对自己的身体负责任,杜绝亚健康,要从细节做起,要从哪些细节开始做呢?小编已经给您做了详细的解读,这些有益身体的小习惯,希望大家可以带进自己的生活里。(文章原载于《中外健康文摘》,作者:王家喻,刊期:2012.08B,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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