掌握三大原则，控制饮食不会饿！

掌握三大原则，控制饮食不会饿！

身为女生，我们可能上网Google过成千上万种瘦身的方法、秘诀，不管是从饮食、运动、观念下手，似乎总有学不完的新招，近日，我们向大家介绍了日本女生流行的各种减肥法。不过，除了运动之外，饮食也是维持身材的重要一环！这回我们再向韩国女生偷师一招，来自少女时代、韩国小姐朴雪伦的「汤匙瘦身法」。

控制饮食对现代人来说往往是最难的一环，无论是好友、公司聚餐、或是约会都很难避免，不过「汤匙减肥法」只需要一支汤匙，就算是常下馆子也能达成，关键要点便是抓住进食的量，透过汤匙数来确保自己不会吃过少营养失衡，又或是不小心嘴馋吃太多，方法如下。

1/准备一支平常吃饭用的汤匙。

2/每餐份量抓在68个汤匙的米饭（因人而异调整）。

3/每汤匙的饭都可以搭配一口菜、汤。

除了掌握以上三个原则之外，注重少油少盐，进食天然食材当然也很重要，如果觉得饱足感不够，也可以在餐前先进食一些低糖分水果，最后，用餐时间也切忌不宜太晚，免得身体来不及消化造成负担。

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