秋季养生多吃9种蔬菜花椒直播娱人节送宝马

秋天一到，各种瓜果蔬菜纷纷上市，其中一些可谓秋季当家菜，不仅能润秋燥，在营养上还各有独特的养生绝活。莲藕莲藕维生素B1冠军维生素B1有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还可美肤。从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果，煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。蘑菇补钾冠军蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾，可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低血压的作用。此外，蘑菇中还含有丰富的膳食纤维。小白菜补钙冠军小白菜钙元素含量比大白菜高出近一倍。还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。另外，它富含维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。但小白菜不可以生吃。西兰花胡萝卜素冠军除胡萝卜素含量高达7210微克/100克之外，西兰花中钙、磷、铁等含量都很丰富，比白菜花高出很多。且其维生素C含量高出番茄近3倍。研究表明隔水蒸5分钟后拌着吃抗癌效果最好。菠菜叶酸冠军含有丰富叶酸，同时也是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。菠菜最好现买现吃，贮存的时间尽量别超过2天。葡萄抗氧化冠军葡萄所含白藜芦醇是强抗氧化剂，可抗衰老、清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。山楂果胶冠军果胶是多糖物质，有助于控制血糖和血脂。它还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。石榴膳食纤维冠军石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。鲜枣全能冠军与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。不过，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

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